DIET SEHAT DENGAN BERBAGAI MAKANAN
Secara umum, kita harus mencakup berbagai makan yang bergizi:
. Banyak roti dan sereal (gandum kususnya), buah-buahan, sayur-sayuran, dan kacang-kacangaan seperti ( buncis dan kacang merah).
. Makanan rendah garam dan gunakan garam secukupnya
. Sejumlah makan kecil yang mengandung gula tambahan
. Susu rendah lemak dan produk susu lainnya
Penting juga untuk minum air putih yang cukup.
AKTIVITAS CUKUP DAN MAKAN SEHAT
Sebuah keseimbangan yang baik adalah olahraga dan asupn makanan yang penting, karena hal ini membantu untuk mempertahankan kekuatan otot dan berat badan yang sehat. setidaknya 30 menit aktivitas fisik seperti berjalan kaki, dianjurkan setiap hari.
JAUHKAN LEMAK
Diet orang dewasa harus rendah lemak, terutama lemak jenuh. Lemak jenuh yang merupakan lemak utama dalam produk hewani, makanan yang digoreng, cokelat, kue dan biskuit lebih mudah disimpan sebagai jaringan lemak daripada lemak tak jenuh. lemak jenuh juga dapat berubah menjadi kolesterol dan darah meningkat.
MAKAN MAKANAN YANG KAYA KALSIUM DAN ZAT BESI
Penting sekali bagi anda untuk makan-makanan yang mengandung kalsium dan zat besi.
Kalsium penting untuk kesehatan tulang terutama untuk bayi atau anak perempuan.
Zat besi membawa oksigen ke seluruh tubuh dan sangat penting untuk anak perempuan, atlet, untuk mengurangi resiko anemia.
JANGAN MELEWATKAN SARAPAN
Anak-anak yang melewatkan sarapan umumnya memiliki nutrisi yang lebih miskin, diet mereka megandung lebih sedikit:
. Kalsium
. Zat besi
. Serat makanan
. Vitamin
Melewatkan sarapan umumnya untuk anak-anak akan menjadi anak semakain tua, Beberapa sekolah telah memperkanalkan program sarapan karena mereka khawatir tentang anak-anak yang melewatkan sarapan. anak-anak akan terlihat lebih baik jika mereka melakukan sarapan setiap pagi. mereka mungkin akan terlihat berat badannya terlihat lebih sehat.
TIPS UNTUK SARAPAN SEHAT
Mudah untuk mempersiapkan sarapan pagi yang sehat meliputi:
. Buah gandum sereal sarapan mengurangi lemak susu, roti panggang dengan taburan tipis margarin.
. Roti dengan keju dan tomat, mengurangi lemak susu panas atau dingin
. Gandum dai gulung dan tambahkan kismis, mengurangi lemak susu.
. Kacang panggang pada roti panggang
Hal YANG PERLU DI INGAT
. Berbagai macam makanan penting bagi kesehatan yang baik
. Kalsium dan zat besi adalah nutrisi penting dalam makan kita
. Anak-anak yang tidak meninggalkan sarapan akan memiliki nutrisi yang lebih baik daripada anak-anak yang meninggalkan sarapan. Baca vimax asli
Hi. I’m Designer of Blog Magic. I’m CEO/Founder of ThemeXpose. I’m Creative Art Director, Web Designer, UI/UX Designer, Interaction Designer, Industrial Designer, Web Developer, Business Enthusiast, StartUp Enthusiast, Speaker, Writer and Photographer. Inspired to make things looks better.
Blogger Comment
Facebook Comment